오래 건강하게 살수 있는 10가지 建康飮食.

오래 건강하게 살수 있는 10가지 建康飮食.

1.시금치 -> 혈관청소.

-특히 심장병 예방에 좋다.   막힌 혈관을 뚫어 혈액순환을 개선시켜주기 때문에

꾸준히 먹을경우 갑작스러운 심장마비로 비명횡사할 확률이 줄어든다.  

또한 신장의 기능을 활성화시키는 등 신장 건강에도 도움이 된다. 하지만 매일

500그람 이상 섭취할 경우 신장결석이 발생할수 있으므로 주의 해야한다.

 

2.요구르트->몸속 병균 퇴치.

-체내 면역력 증가. 꾸준히 먹으면 각종 암을 예방하는데 도움이 된다.　

3.우유 ->숙면.

-적당한 휴식이야 말로 장수의 비결.  잠들기 한시간전에 우유를 마실경우 숙면에

도움이 되며, 숙면을 하면 노화도 방지 되기 때문에 일석이조가 된다.

 

4.토마도 ->젊음의 묘약.

-노화의 주범인 활성산소를 줄여주는 라이코펜이 다량 함유.  날로 먹는것보다 익혀먹

으면 더 많이 녹아 나오므로 굽거나 끓여먹음이 좋다. 각종 암 예방에도 효과가 있다.

5.블루베리 ->뇌를 젊게.

-노화로 인한 기억력 감퇴를 막아준다. 기억력을 향상시키고 집중력을 높이는데 좋다.  

당뇨 환자에도 좋은 과일로 꾸준히 섭취하면 혈당량을 낮추는데 효과적이다

6.포도 ->다이어트.

-체내에 칼로리가 축적되는것을 방지하고 배고픔을 해소하는데 도움이 된다. 특히

즙을 내서 마시면 심장병과 동맥경화를 막아준다.

7.호두 ->혈당및 당뇨.

-건강에 좋은 오메가 3지방산를 다량함유.혈압이나 콜레스트롤를 낮추며. 심장질환

 신근경색의 예방과,  당뇨에도 호두를 많이 먹으면 혈당량이 일정하게 조절한다. 

 

8.양배추 ->유방암 예방제.

-유방암의 묘약. 또한 폐와 장의 악성 종양이 자라는것을 방지한다. 

9.강남콩 ->소화기능.

-위와 같은 소화기관에 발생할수있는 암세포를 억제하는데 효과적이며.  나쁜 콜레스

테롤의 수치를 낮추는데도 뛰어난 기능이 있다. 

10.체리 ->관절염.

-체내의 염증 치료와 염증의 통증도 완화하고 관절염이나 심장질환에도 도움이 된다. 

      

   ㅡ  최병화 님께서 주신 사진과 안내 글 자료  ㅡ