- 햇볕이 우리 몸에 미치는 효능 8가지 - 잠시 밖에 나가 햇볕을 쬐며 산책을 즐기는 건 어떨까? 있을 만큼 햇빛은 우리 몸에 좋은 '영양소'가 되기도 한다. 특히, 햇볕으로부터 나오는 자외선은 뇌 기능 향상, 스트레스 완화 등 우리 몸에 도움되는 비타민 D를 생성하기 때문에 '자연이 주는 약'이라고도 불린다. 때문에 우리는 아무리 바쁘더라도 짬짬이 시간을 내어 햇빛을 꼭 받아야 한다. 있을까? 8가지'를 살펴보자.
disorder, SAD)을 유발하는 가장 큰 요인이다. 않는 사람에게 일반적이다. 쬐는 것이다. 해주는 분자, 도움을 준다.
암을 유발한다. 대학연구진 ‘프랭크와 세드릭 갈랜드’(Frank & Cedric Garland)는 암을 예방하는 가장 쉬운 방법으로 '햇볕 쬐기'를 권했다. 때문이다. 하도록 하자.
study?)에서 피부가 햇빛에 노출될 경우 피부에 산화질소가 생성돼 혈관이 확장되고 혈압이 낮아진다고 발표했다. 2~5mmHg 낮아지는 효과를 보였기 때문이다.
일으킬 확률이 높다. 호르몬인 멜라토닌이 분비돼 깊은 잠을 잘 수 있는데, 햇볕을 쬐지 않으면 멜라토닌 분비량이 적어 수면장애를 일으킨다는 것이다. '햇볕 치료'가 사용하기도 한다. 정도 태양빛을 받도록 하자.
활성화되는데, 이 비타민D에는 뼈에 좋은 칼슘, 인 등이 함유돼 있어 뼈를 더 튼튼하게 만들어 준다. 하루 비타민 D 권장 섭취량 400IU(비타민 D 단위)를 생산한다. 즐긴다면 뼈 건강 향상에 도움될 것이다.
비타민 D 레벨을 측정한 결과, 비타민 D 레벨이 낮을 경우 뇌의 인지 기능이 떨어진다는 놀라운 사실을 발견했다. 것이다. 담당하는 해마의 신경 세포 성장을 활성화시켜 뇌기능 향상에 도움된다.
한다. 감염으로부터 몸을 보호한다는 것이다. 낮에 잠깐이라도 밖에 나가 산책을 즐기도록 하자.
부족하면 알츠하이머 치매를 포함한 모든 형태의 치매에 걸릴 위험이 높다는 연구결과가 나왔다. 많이 부족한 경우 120%까지 높아진다는 것이다. 체내에 합성되기 때문에 이러한 질병을 막기 위해서라도 햇볕을 쬐는 것이 중요하다. 산책을 하면서 비타민 D를 보충하도록 하자!!.. ▲영문 주소클릭 ▼오디오 꺼주세요! 전송받은 카톡글 편집합니다! 2019.11.4. 아띠할멈.(). ★★♥★★♥★★
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